Se refraîchir passe en grande partie par l’hydratation et qui dit hydrater dit “eau”.
Mais il existe d’autres moyens simples et naturels pour lutter contre la canicule et pour se protéger de la deshydratation l’été.

 

S’hydrater de l’intérieur

Consommez des boissons toute la journée !

Thé à la menthe (tiède avec pas trop de sucre), sirops, limonades (de temps en temps), eau citronnée avec glaçons pour rafraîchir rapidement après une promenade.
Buvez souvent et en petites quantités pour ne pas épuiser votre organisme.

Glaces, granités, sorbets… on les adore !

Pensez à vous offrir une glace à l’heure la plus chaude de la journée… cela va vous hydrater et vous permettre de faire baisser votre température.
Sinon réalisez des granités : de la glace aromatisée (sirops) pilée et servir avec des morceaux de fruits frais.

S’hydrater de l’extérieur

Vaporisez, brumisez

Pensez à vous accompagner d’une petite bouteille d’eau de source à brumiser ou mieux à vous confectionnez des eaux florales qui ne vous dessecheront pas la peau en séchant.
Les enfants et les personnes âgées sont les personnes qui se deshydratent le plus vite… n’hésitez pas à leur tendre une lingette (recyclable) humide ou un brumiseur.

Crémez-vous : hydratation toute la journée

Si vous devez vous exposer au soleil et que vous n’avez pas de crème solaire, passez-vous de la crème hydratante ou de l’huile d’olive (une méthode méditerranéenne) pour éviter que votre peau ne se desseche.

Mangez frais, mangez naturel !

Pensez à vous concocter des salades de légumes frais : concombre (champion de la réhydratation), tomates, olives… sans parler des fruits en dessert : pastèque, melon, pêches, nectarines… et même des yaourts et faisselles. On se fait plaisir tout en pensant à sa ligne !

Un linge mouillé

Passez-vous une serviette humide sur le visage et laissez-la sur la nuque quelques minutes.

Passez-vous la tête sous l’eau

Le visage, les tempes et la nuque tout d’abord à humidifier à l’eau fraîche puis si vous êtes chez vous… passez-vous un coup de douchette d’eau fraiche sur la tête (sans shampooing) pour vous rafraîchir.

Rafraîchir la maison

Le linge mouillé

Sur le ventilo ou sur les volets  : profitez-en pour laver les rideaux à remettre mouillés pour qu’ils séchent sur place… ou faites une lessive à étendre (c’est pile le moment pour les couvertures, oreillers, couettes lavables en machine).

Ventilez !

Assurement, le ventilateur est l’arme n°1 choisie pour lutter contre les vagues de chaleur.
N’en abusez pas et ne le faites pas souffler dans votre direction… pensez à le tempérer en le laissant tourner dans différentes directions ou en lui mettant un linge humide sur la grille (ne coincez pas un morceau dedans) afin de faire descendre la température.

Gardez les volets fermés

Afin de filtrer les rayons et de contenir la chaleur dehors.
Sinon ouvrez les portes entre les pièces et laissez les volets roulants presque fermés afin de créer des courants d’air dans la maison.

La bouteille d’eau glacée

A déposer près de vous… en se réchauffant, elle va dégager du froid qui va vous rafraîchir. Ne la buvez pas… les intestins n’aiment guère le froid subit et préférez un thé à la menthe ou consommez un fruit frais.

Sortez, visitez… et offrez-vous des moments de fraîcheur

Habillez-vous en matière légère

Optez pour le coton, le lin… ou tout autre matière naturelle qui laisse passer la chaleur et ne la retient pas.
Prenez des vêtements aériens qui ne vous colleront pas et ne vous réchaufferont pas.
Pensez à mettre un chapeau de paille ou un chapeau qui laisse passer la chaleur, évitez les matières trop épaisses sous peine de suer plus encore.
Et pour éviter les gouttelettes disgracieuses sur le visage, mesdames, mettez un bandeau allant du front à la nuque (comme les tenniswomen) mais en matière absorbante et allant avec votre tenue.

Choisissez l’endroit

Accordez-vous des arrêts fraîcheur : au bord d’une fontaine ou d’un cours d’eau… dans un cinéma ou un café à l’ombre… voire même l’occasion de visiter les endroits de culte (très frais) et les vitraux ou même de visiter une exposition dans un musée local.

Profitez des beaux jours en toute sérénité.

Dodie

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Qui n’a pas cédé à l’appel des grandes marques de la consommation pour utiliser des lingettes soit pour cirer les meubles, soit pour se démaquiller, s’hydrater, nettoyer bébé, faire sa toilette intime ou même pour pallier un problème de déodorant après une journée chaude !

Seulement, si elles sont pratiques, ces lingettes sont aussi très polluantes !
De par leur composition : les matières ne sont pas toutes biologiques et mettent du temps à se dégrader. Les produits qui les imbibent sont composés de pétrochimie ou solvants nocifs.
Aussi ne fermons plus les yeux sur ce que nous consommons.
Sachez que…
“les lingettes jetables sont 12 à 16 fois plus chères et créent 20 fois plus de déchets que le nettoyage classique.” (source consoglobe)

Les lingettes en coton… allez-vous me dire !
Celles-ci non plus ne sont pas exemptes de critiques, car la culture du coton est l’une des cultures qui demande le plus d’eau et qui aujourd’hui est l’une des plus polluantes (du fait de la forte demande mondiale, les producteurs utilisent des pesticides et engrais pour accroître la productivité au détriment des consignes de sécurité et de santé des populations locales).
Comptez que pour deux cotons utilisés par jour, vous consommez près de 700 cotons dans l’année !

Pour en savoir plus :
- un shopping équitable : les lingettes nettoyantes

L’alternative serait de revenir à des solutions simples…
- le gant de toilette : réutilisable
- les lingettes lavables faites maison : réutilisables et économiques
(lire aussi http://www.ecolocaro.fr/dechets/lingettes-lavables.html)

Les lingettes lavables dont on entend beaucoup parler sur le net… sont composées de tissus bi-matières :
- une face en polaire, flanelle ou velours ras (pour se démaquiller)
- une face en chanvre, tissu éponge, coton pour se laver
Ainsi, vous réutilisez non seulement les lingettes (une fois lavées en machine avec votre linge) mais aussi, vous utilisez les chutes de tissus ou vêtements usagés ! Ce qui est économique et écologique.
De plus, vous pouvez aisément en créer des différentes pour le ménage et pour la toilette… et même les imbiber de lotions nettoyantes et les conserver dans des boites hermétiques.

Comment réaliser les lingettes lavables faites maison ?
- le tuto d’explication pour faire des lingettes lavables
- pour en savoir plus pour faire ses lingettes lavables
- les lotions :
- pour le ménage, les lingettes désinfectantes non jetables
- pour la toilette de bébé : une lotion nettoyante pour bébé et une lotion nettoyante à l’eau de rose

Qui a dit qu’il fallait tout acheter ?!

Kilucru… nous pouvons consommer différemment sans nous priver des avantages des produits… votre lingette sera même costumisée et personnelle face à celles des supermarchés !

De plus, vous faites un effort pour créer moins de déchets et faites l’économie d’achats de ces dits-produits. (”C’est donc une économie sur la gestion des déchets que vous réalisez en vous passant de lingettes mais également une économie sur votre budget car l’entretien ménager représente de 4 à 5% des dépenses d’une famille” source consogloble).

Dodie

Pour en lire plus : le shopping équitable, les lingettes nettoyantes par consoglobe

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photo issue du blog de monsieurchevalier